Começando bem o dia!

Nada melhor para começar o dia com um smoothie no café-da-manhã, que além de delicio é rico em vitaminas!

É muito simples: (Aprendi lendo a embalagem de leite da Arla!)

Para uma pessoa:
-100 ml (1dl) de suco de laranja (eu uso de caixinha, não tenho outra opção!)
-100 ml (1dl) de iogurte de baunilha
-100 ml (1dl) de blueberry (mirtilo)
- 1/2 banana

Bate tudo no liquidificador e pronto!


Muito, muito, muito bom! Pra quem não achar mirtilo, imagino que a receita fique igualmente gostosa com amoras ou mesmo morango...

Dicas para você se sentir melhor!

Todo mundo sabe que fazer exercício é importante, mas mudar radicalmente nosso estilo de vida não é tão fácil assim, né?

Ontem li esse artigo do Göteborg Posten com 21 dicas de como se exercitar fazendo pequenas mudanças (totalmente possíveis) no nosso dia-a-dia. Bom, eu achei muito interessante e quis dividir aqui algumas dessas dicas! Vou tentar traduzir da melhor maneira possível, ok?

1. Use um pedômetro pra que você saiba o quanto você se movimenta. Tente andar pelo menos 10 mil passos por dia. Você vai encontrar novas maneiras de aumentar sua quantidade de passos a cada dia. Estacionar mais longe, pegar a escada ao invés do elevador...

2. Evite todos os produtos que "economizam tempo" como controle remoto, máquina de lavar louça, máquina de lavar roupa...Tente ficar sem eles uma vez por semana e você ganhará muitos exercícios de graça. Imagine quanto trabalho as pessoas faziam manualmente antigamente, e nós que hoje em dia reclamamos que não temos tempo pra nada! Pense nisso!

3. Faça ginástica pela manhã. Reserve de 5 a 10 minutos para fazer flexões, abdominal entre outros exercícios antes de você ir tomar banho. Claro que pode ser feito em outros momentos do dia. Faça com que isso se torne um hábito diário!

4. Carregue mais - use cestas de supermercado ao invés de carrinhos. Se você não for fazer uma compra muito grande, claro.

5. Planeje férias ativas, faça excursões à pé, escale montanhas, faça windsurf, ande de canoa, ande de bicicleta, nade...

6. Faça caminhadas no fim do dia com a família.

7. Planeje atividades divertidas que façam com que você se movimente ao invés de sentar em frente à tv. Jogue boliche, minigolf, dance... Se você gosta de ver tv, aproveite os comerciais pra se movimentar.


8. Se vista de forma eficaz. Vista roupas confortáveis quando você for treinar, você irá mais longe e treinará melhor se você estiver vestido de forma apropriada.

9. Dance. Selecione uma lista com músicas legais que você não consiga escutar sem dançar.

10. Seja quão ativo quanto possível todos os dias. Aproveite qualquer oportunidade para se movimentar, independente de ser durante pouco ou muito tempo. Você vai notar resultados na sua saúde, e se você quiser, no seu peso.

Gente eu sou super retardada pra responder os recados, mas estou tentando melhorar! Hoje respondi todos os recados dos posts recentes!

O salvador da pátria!

O inverno está quaaase terminando (tomara, tomara, tomara!!!!) mas achei uma boa idéia vir aqui contar de um produto que realmente (e literalmente) salvou minha pele!! hehe

Quem já passou o inverno aqui sabe que além da água, o frio de rachar estraga a nossa pele, em especial as nossas mãos. As minhas mãos sempre ficam muito secas e as juntas começam a escurer e a rachar, em pouco tempo ela já começa a sangrar! Além de feio é desconfortável ficar com a mão tão seca e sensível.
Eu já sofri muuito com isso. A primeira vez que eu passei o inverno aqui tive uma alergia horrível, fiquei com as mãos vermelhas e com cheia de bolhinhas! Eu tentava tudo que era creme e nada funcionava de verdade....

Dois meses atrás quando estava na Inglaterra com a minha mãe, fomos na Body Shop e vi um produto com uma folha de maconha na frente, achei super engraçado e estranho, então eu peguei pra ver o que era. Eis que o creme era um creme para mãos extremamente secas, e segundo a vendedora, um best-seller. Bom, eu não me convenci e não comprei.

Voltei pra Suécia e meu problema continuava, então eu pensei: tá bom, vou dar uma chance àquele creme. Custou 175 coroas (mais ou menos 40 reais, uma facada, eu sei).
Atualizando: o tubo pequeno custa 75 coroas e o grande 125 coroas! Me confundi!

Mas não é pra lambrecar toda a mão, e sim passar um pouco e espalhar aos poucos...
Enfim, o creme funcionou! Achei incrível...em poucos dias a minha mão voltou ao normal, de verdade!Lendo agora no site deles vi que o creme tem 3 principais ingredientes: óleo de semente de maconha, que não só impede a pele de desidratar como também ajuda a pele a se hidratar por conta própria. Leva também Allantoin que alivia a pele e a deixa mais macia. E também Panthenol que fortalece as unhas! Fiquei fã!

Quanto ao cheiro, no começo eu achei o creme meio fedido, mas agora acho até cheirosinho. Me lembra bastante aquele pomada "minancora". Mas acho melhor passar a noite antes de ir dormir, por via das dúvidas.

Também não indico usarem durante uma viagem internacional, porque vai que aqueles cachorros que procuram drogas increncam com as suas mãos, né?? hehe

Ah, na Body shop eles têm uma linha inteira de produtos feitos com óleo de semente de maconha, mas não posso opinar porque não conheço....
Fica aí a dica pra quem sofre com mãos secas!!!