Dicas para você se sentir melhor!

Todo mundo sabe que fazer exercício é importante, mas mudar radicalmente nosso estilo de vida não é tão fácil assim, né?

Ontem li esse artigo do Göteborg Posten com 21 dicas de como se exercitar fazendo pequenas mudanças (totalmente possíveis) no nosso dia-a-dia. Bom, eu achei muito interessante e quis dividir aqui algumas dessas dicas! Vou tentar traduzir da melhor maneira possível, ok?

1. Use um pedômetro pra que você saiba o quanto você se movimenta. Tente andar pelo menos 10 mil passos por dia. Você vai encontrar novas maneiras de aumentar sua quantidade de passos a cada dia. Estacionar mais longe, pegar a escada ao invés do elevador...

2. Evite todos os produtos que "economizam tempo" como controle remoto, máquina de lavar louça, máquina de lavar roupa...Tente ficar sem eles uma vez por semana e você ganhará muitos exercícios de graça. Imagine quanto trabalho as pessoas faziam manualmente antigamente, e nós que hoje em dia reclamamos que não temos tempo pra nada! Pense nisso!

3. Faça ginástica pela manhã. Reserve de 5 a 10 minutos para fazer flexões, abdominal entre outros exercícios antes de você ir tomar banho. Claro que pode ser feito em outros momentos do dia. Faça com que isso se torne um hábito diário!

4. Carregue mais - use cestas de supermercado ao invés de carrinhos. Se você não for fazer uma compra muito grande, claro.

5. Planeje férias ativas, faça excursões à pé, escale montanhas, faça windsurf, ande de canoa, ande de bicicleta, nade...

6. Faça caminhadas no fim do dia com a família.

7. Planeje atividades divertidas que façam com que você se movimente ao invés de sentar em frente à tv. Jogue boliche, minigolf, dance... Se você gosta de ver tv, aproveite os comerciais pra se movimentar.


8. Se vista de forma eficaz. Vista roupas confortáveis quando você for treinar, você irá mais longe e treinará melhor se você estiver vestido de forma apropriada.

9. Dance. Selecione uma lista com músicas legais que você não consiga escutar sem dançar.

10. Seja quão ativo quanto possível todos os dias. Aproveite qualquer oportunidade para se movimentar, independente de ser durante pouco ou muito tempo. Você vai notar resultados na sua saúde, e se você quiser, no seu peso.

Gente eu sou super retardada pra responder os recados, mas estou tentando melhorar! Hoje respondi todos os recados dos posts recentes!

Receita de lasanha vegetariana

Ai...hoje comi salmão... :(

Bom, a verdade é que eu não como carne nenhuma há 2 anos, mas como peixe de vez em quando. Só que ultimamente eu tenho sentido cada vez mais vontade de parar com o peixe (e frutos do mar) e me tornar vegetariana de verdade.
Faz já um tempo que não compro mais pra fazer em casa. Aqui cozinhamos comida 100% vegetariana, mas com ovo e leite, claro. Ser vegan é extremo demais pra mim! (Sem contar de leite e sorvete de soja é o que há de ruim!)

Mas hoje fui num restaurante da biblioteca, porque eu não teria tempo de vir em casa almoçar. Acabei escolhendo o prato de salmão porque não estava a fim de tomar sopa (que era a única coisa vegetariana do menu)...A comida estava gostosa, mas mesmo assim...

Quero tanto ter força pra parar totalmente com o peixe...o único problema é ser convidada pra ir jantar na casa dos outros! Vai ser difícil...talvez só nessas ocasiões eu abra uma exceção, não sei!

Bom, o que eu queria mesmo escrever é outra coisa!! Tem muita gente que tem um certo preconceito com comida vegetariana, acha que é ruim, sem graça e etc e tal. Mas isso é um mito! Comida vegetariana é o que há de bom! hehe

Pra provar a minha afirmação, vim dividir a minha receita de lasanha que faz sucesso e que acho uma delícia! Aqui vai:
Lasanha de beringela e espinafre:


ingredientes:
- 2 beringelas
- 500g de espinafre (eu compro picado e congelado)
- molho de tomate (2 pacotes)
- queijo (a quantidade pode variar)
- massa de lasanha

como fazer:
1- Descasque a beringela, corte na vertical, coloque em um escorredor e jogue sal por cima. Deixe 20 minutos pra ela perder o líquido. (Dizem que faz com que ela não fique amarga, não sei).
2- Prepare o molho e separe. (Pode adicionar milho, manjericão e azeitonas se quiser).
3- Refogue o espinafre com azeite, sal e alho. Separe.
4- Lave e depois frite as fatias de beringela. Mas coloque só um pouco de azeite, só pra não grudar na frigideira! Depois delas dourarem coloque sobre papel-toalha pra tirar um pouco do óleo.
5- Prepare a lasanha, de baixo pra cima assim: (No meu caso uso uma massa que não precisa ser cozida, mas é necessário bastante molho!)
-molho
-massa de lasanha
-molho
-fatias de beringela
-espinafre
-queijo
-molho
-massa de lasanha
-molho
-fatias de beringela
-espinafre
-queijo
-molho
-massa de lasanha
-molho e um pouco de queijo

De 20 à 30 minutos no forno à 200c e pronto! Bon appetit! Espero que gostem!

ouvindo: Lisa - Elephant

Fofuras!

Eu me pergunto: tem como não amar esses dois???

É fofura demais pro meu coração! Não aguento!


ouvindo: Le toi du moi - Carla Bruni

Café da manhã francês!

Uma vez, muuuito tempo atrás comentei sobre um café que eu gosto: Le pain français.
É uma rede de cafeterias daqui de Gotemburgo, que de acordo com as páginas amarelas, tem 8 franquias na cidade.

A cafeteria é um charme! Decorada com lustres, quadros com fotos da França, tudo muito francês. Lá tem pão fresco feito por eles e nenhum dos doces são os tradicionais suecos que se encontra em qualquer cafeteria comum. Dos baguetes eu só conheço um, que é o único vegetariano, de queijo brie com azeitonas picadas! Uma delícia!
Os doces então...são um capítulo à parte! Infelizmente a maioria é feita à base de gelatina (o que eu às vezes até como, mas prefiro evitar), mas o melhor de todos é na verdade um de mousse de chocolate com framboesa! E é sem gelatina! (Pena que não lembro o nome).
Bom, aqui perto de casa tem uma cafeteria dessas, que só recentemente fui conhecer (só conhecia uma do centro) e achei até melhor, bem mais tranquila!
Ontem Eric e eu acordamos cedo e decidimos que queríamos provar uma coisa que já tinha visto no menu deles várias vezes: Café da manhã francês de luxo!

Chegamos lá e a idéia parece ser bem popular (provavelmente por ser domingo, também). O café da manhã francês normal custa 55 coroas (12 reais) que vem com Café au lait (mais conhecido como o bom e velho café com leite!), suco de laranja, baguete com manteiga, queijo e pepino, croissant e geléia. O de luxo custa 65 coroas (15 reais) tem tudo que o outro, mais ovo cozido naqueles "copos" de ovo (não sei o nome!hehe) e iogurte. Esse preço pode parecer alto, mas pra ser Suécia é até barato!
Achei o café da manhã delicioso!! O croissant em especial estava maravilhoso...e foi a primeira vez na minha vida (acreditam?!) que comi geléia no pão (ou melhor, no croissant). Já comi bastante syllt aqui na Suécia, mas não é a mesma coisa (ou será que é?), de qualquer forma, nunca comi com pão.

Na verdade não aguentei comer o iogurte e dei pro Eric, que terminou o café da manhã bem antes de mim! O ovo poderia estar um pouco menos cozido, porque achei meio duro, mas muito gostoso mesmo asssim.

Eu adorei! Com certeza vou querer repetir em outros dias livres! Sem contar que é tão legal sair de casa de manhã sem ser pra um compromisso e voltar caminhando e satisfeito!

Resultado do sorteio!!!

Gente, já fiz o sorteio!!!! Tchã...tchã...tchã...!!!

Pra sortear eu numerei o email de cada participante na ordem em que deixaram o comentário, cada um recebeu apenas um número, de 1 à 15.
Não escrevi num papel porque senão poderiam dizer que dobrei um papel mais bonito que o outro...hehehe.
Então entrei num site que escolhe números ao acaso e pedi que fosse escolhido um número entre 1 e 15. O resultado??? Número 11! Quem foi a 11a pessoa a me deixar um recado? A Juliana Soares, minha amiga fofa que mora em Brasília!
Até eu fiquei surpresa! Haha...Essa Ju, falou tanto que ia ganhar, e ganhou! Se eu pudesse eu mandaria pra cada um de vocês, mas o frete deixa tudo mais difícil! Hunf!

Fiz uma "foto" do sorteio....


Obrigada à todos que participaram! Prometo fazer um novo sorteio em breve!
E obrigada pelos desejos de boa sorte na prova...Não foi tão difícil quanto eu imaginava! Mas não tenho muita certeza da minha nota...Passar eu passo! hehehe...Mas ainda tenho mais provas e apresentações pela frente! Só dia 4 de junho vou poder realmente descansar!

Juzinha querida, parabéns!

EXTRA! EXTRA!

O meu pacato bairro em Gotemburgo teve um fim de dia emocionante! Hahaha...
Um momento sensacionalista, com direito à nota no Göteborg Posten! (Principal jornal da região).
Eric, Johannes (um amigo do Eric) e eu fomos à um café aqui perto de casa e quando estávamos voltando, notamos que tinha um helicóptero sobrevoando a área...Pensamos: "que estranho"...Estava começando a me sentir em um dos episódios daquele péssimo programa Cops!
Quando chegamos mais perto vimos que o helicóptero realmente estava voando bem perto da onde a gente mora...E quando viramos na nossa rua vimos que tinha um carro de polícia. Hum....

O amigo do Eric falou: "vamos lá ver?!" E eu respondi "a gente tem que ir pra lá de qualquer jeito, porque é bem ali que a gente mora!!!" Oj Oj Oj...
Chegando lá, vi que tinha sido um assalto armado na vendinha em frente ao meu prédio, e morri de dó do dono, porque ele é muito gente boa! Ainda bem que nada de sério aconteceu com ele nem com a loja, e pelo visto só roubaram cigarros e snus! Mas eles estavam armados, mascarados e de preto! Gente, a coisa tá feia, hein? Assalto à mão armada pra pegar cigarro?
Mas pelo que eu entendi da história, foi a tentativa que não foi bem sucedida, e não conseguiram levar o dinheiro...

(Nesse carro cinza de portas abertas tinha uns 4 policiais que iam procurar os suspeitos)

Isso me fez pensar que não deve mesmo acontecer muita coisa por aqui...já que uma coisa tão simples mobilizou tantos policiais e até mesmo um HELICÓPTERO?!?! Quanto drama...hahaha
Se fosse no Brasil... hehehe.

(Lembrando: O sorteio ainda está valendo! Comentário nesse post também vale. )

Hej!

Olá! Andei sumida porque essa semana tenho uma apresentação na escola muito importante amanhã e uma prova escrita na sexta. As duas fazem parte da Prova Nacional de Sueco B.

Então vou extender o sorteio até sexta-feira à tarde (23 de abril).

Quem quiser participar ainda tem três dias!

Beijos e boa sorte!

Sorteio de páscoa!

Aproveitando a semana de páscoa que passou, estive pensando em fazer um sorteio de chocolates Marabou!
Serão 3 barras de chocolates diferentes, Marabou premium passion frukt (chocolate escuro com maracujá) 150g, Marabou Schweizer nöt (chocolate ao leite com amêndoas) 200g e uma barra de Marabou Vinter ou Sommar (inverno ou verão, dependendo de qual eu achar, porque são edições especiais) 180g mais um cartão postal de Gotemburgo!
Tem coisa melhor que 530g de chocolate???


Todo mundo pode participar! Não importa o país nem o continente!
Você só precisa deixar um recado dizendo que quer participar + seu email nesse post ou nos seguintes até o dia 21 de abril!

Beijinhos e boa sorte!

Ps.: se estiver dando erro na página de comentários, mande para o meu email: luadandararangel@hotmail.com

Vårstädning

Quem pensa que a Suécia é um país perfeito, está muito enganado. Porém, existem mesmo muitas coisas que funcionam e que fazem com que a qualidade de vida aumente de forma significativa!!!

Durante o inverno, por conta da neve e do gelo, o governo contrata carros que jogam sal nas estradas - para derreter a neve/gelo- e pedrinhas nas calçadas para que fique menos escorregadias. E quando a primavera chega, o gelo vai embora, mas aquela "sujeira" fica, certo? Errado! Eles voltam pra limpar as calçadas! Será que só eu que acho isso o máximo? hehehe


Esqueci de contar que depois das folhas caírem no outono, passa um desses carros que tem um "aspirador de pó gigante" que vai limpando tuuudo...

Mas infelizmente a cidade não é sempre muito limpa, o centro é bem sujinho, na minha opinião! Os canais de Gotemburgo então, são bem poluídos...

Outra coisa legal é que no começo da primavera as pessoas que moram em prédios e conjuntos de casas costumam se juntar e fazer uma limpeza geral no jardim da área, que é o chamado "vårstädning" que significa "limpeza da primavera" e no outono fazem a mesma coisa. Isso que é organização!

Páscoa sueca

Esse ano comemoramos nossa páscoa em Landvetter na casa do meu sogro e eu acho engraçado como aqui eles comemoram quase como se fosse natal!Pra começar, a comemoração é no sábado e não no domingo...e eles não dão ovos de chocolate como no Brasil, e sim ovos de plástico ou papel com chocolate e balas dentro. (Bem sem-graça, né?)Mas pra compensar, eles fazem um almoço/jantar (eu nunca sei o que chamar a refeição deles às 3 da tarde!) e decoram a casa com pintinhos e galinhas (de mentira, claro), galhos que estão brotando, penas coloridas e flores! Ao contrário do Brasil, aqui a galinha faz mais sucesso que o coelho, apesar de eles também chamarem de "coelho da páscoa"... Mas eu não sei o porquê...Na Suécia eles têm 3 comemorações em que se comem os pratos típicos: no Midsommar, no natal e na páscoa. Nesse ano não seguimos muito a tradição de batatas, salmão e etc, mas foi muito gostoso mesmo assim!E no fim do dia, como Eric e eu ganhamos um desses ovos cheios de guloseimas e nós não queríamos comer tudo e virar um ovo da páscoa, decidimos separar tudo em saquinhos e dar pros nossos vizinhos! Então no domingo eu fui passando de porta em porta deixando um saquinho mas anônimo...hihihi...Só estragou meu plano porque meu vizinho do lado, que é o síndico e é o único que a gente conhece mesmo veio bater na minha porta mais tarde pra perguntar se foi a gente porque ele já suspeitava. Hahaha...Mas ele agradeceu e falou que foi um gesto muito "gullig" (ou seja, fofo).

E pra finalizar vou citar o que um amigo sueco falou do meu blog: "att läsa din blogg är som att plugga, jag förstår ingenting men det är fina bilder!" que significa: ler o seu blog é como estudar, eu não entendo nada mas as fotos são bonitas! hahaha

Larva nojenta que achamos no meio dos galhos:

Ferrovia traiçoeira

Na nossa viagem para Estocolmo fomos de carro e voltamos de trem, que é sem dúvidas meu meio de transporte preferido e também conhecido como o mais seguro de todos. Mas isso não se aplica à todos. Aparentemente é um tanto quanto comum trens "atropelarem" alces na Suécia, o que quase sempre é fatal - para o alce, claro. Um alce pesa em média entre 270-700 kg e quando o acidente acontece na estrada a chance do motorista sobreviver é bem pequena.

Mas o que me chamou a atenção foi uma matéria na revista do trem, contando que nesse inverno houve um recorde de acidentes com alces na ferrovia sueca. Nos últimos 5 anos, a média de acidentes foi de 950 por ano, enquanto somente no mês de janeiro de 2010 houveram 339.

E isso me lembrou, que quando eu fui à Estocolmo com a minha mãe no final de dezembro, nós passamos por uma situação assim. E eu achei a coisa mais estranha do mundo! O trem havia parado de repente no meio do nada, estava muito escuro e não se via nada do lado de fora, quando avisaram que o trem havia atropelado um alce. O acidente atrasou nossa viagem 40 minutos e durante a espera acabou a luz no nosso vagão por conta do acidente...mas voltou após alguns minutos.

O motivo do recorde de acidentes, segundo a matéria nessa revista acima, é que por conta da quantidade de neve desse inverno, que foi bem incomum, os alces acabam "se mudando" para áreas em que há menos neve, ou seja, nas ferrovias e estradas. E como muitas ferrovias passam pelo meio da floresta, não há cercas e o trem que vem a 200 km/h não tem como parar e evitar o acidente.
As autoridades disseram que estão tomando medidas para que isso não se repita, afinal além da vida dos alces eles também perdem muito dinheiro com esses acidentes. (Até porque se fosse só o alce que moresse mas eles não perdessem tempo e dinheiro eles provavelmente não fariam nada!)
Em baixo da reportagem que fotografei tem também os desenhos que duas crianças fizeram, depois do trem deles ter colidido com um alce...Achei tão bonitinho! (O desenho, claro)

Uma curiosidade: Por conta do perigo que os alces representam na estrada, é muito comum ver essa placa:

Por ser muito popular, muitos turistas, na sua maioria alemães roubam os sinais da estrada como souvenir, o que fez com que as autoridades começacem a produzir tais placas para serem vendidas em lojas de turistas, evitando que as estradas fiquem sem sinalização.

Viagem de última hora!

Estive meio sumida porque na semana Eric, Bella e eu fomos para Estocolmo passar 3 dias. E apesar do tempo cinza e do frio, foi um ótimo fim de semana! Ficamos no apartamento do nosso amigo Luiz, caminhamos bastante por Estocolmo e vimos muitos filmes!

Quisemos poupar dinheiro e ir caminhando até o centro de Estocolmo, e isso me fez ver que Estocolmo não é tão grande assim! Quando se anda pra cima e pra baixo de metrô, a gente perde a perspectiva de distância...Bom, o apartamento do nosso amigo também fica bem localizado! A caminhada foi de 40 minutos ida e 40 minutos volta, talvez um pouco mais...Estocolmo é mesmo uma cidade linda, e bem diferente, mas Gotemburgo ainda é minha preferida! :)

Fiz um pequeno vídeo da caminhada, o único problema é que eu como cinegrafista sou uma ótima desenhista! Não consigo colocar o vídeo aqui, então coloquei no youtube e aqui vai o link:http://www.youtube.com/watch?v=AAHPVzhS9Rc

Para a Bella foi a primeira vez que ela viajou e dormiu fora de casa e ela se comportou muito bem! Ela está cada dia mais boazinha e fofa!


Voltando pra Gotemburgo tive duas provas bem difíceis na escola no mesmo dia: uma de literatura (romantismo, realismo e literatura escandinava depois de 1830) e outra de biologia (célula, sistema digestivo e rins)! Explicar essa matéria em português já é difícil, em sueco... é uma batalha!

Essas fotos lindas de Estocolmo foram tiradas pelo Eric :)